బరువు వాచర్‌లలో ఏది ఎంచుకోవాలో మీ కొత్త ప్రణాళికలు మీకు ఉత్తమమైనవి

కొత్త బరువు చూసేవారు ww 2021 ను ప్లాన్ చేస్తారు WW + ద్వారా మిస్టర్ లించ్

మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే కొత్త సంవత్సరంలో ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య , మీరు బరువు వాచర్‌లను పరిశీలిస్తున్నారు. చాలా సంవత్సరాలు నడుస్తున్న ఈ కార్యక్రమాన్ని విశ్లేషకులు గుర్తించారు ది యు.ఎస్. న్యూస్ & వరల్డ్ రిపోర్ట్ వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారంలో ఒకటి. బరువు వాచర్‌లను ప్రశంసించింది ( ఇప్పుడు అధికారికంగా WW అని పిలుస్తారు ) భోజన సమయాల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా డైటర్స్ కొన్ని పౌండ్లను వదలడానికి అనుమతించే దాని సూటి పాయింట్ సిస్టమ్ కోసం (మీరు తినడం కూడా!). వెయిట్ వాచర్స్ 2020 లో దాని డైట్ ప్లాన్‌లను దృష్టిలో ఉంచుకుని సరిచేసింది మూడు ఉపవర్గాలను సృష్టించడం కేలరీల గణనలు మరియు వంటకాల కోసం డైటర్స్ వారి అవసరాలను బట్టి ఆహారాలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. 2021 లో, వెయిట్ వాచర్స్ దాని సంతకం ట్రాకింగ్ సమర్పణలకు అదనంగా ఒక కొత్త సేవను జతచేసింది, ఇది COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో చాలా మంది ఇంట్లో ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్రేరేపించబడటానికి సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, ప్రోగ్రామ్‌తో డైటింగ్ ప్రారంభించడానికి మీరు ఏ డబ్ల్యుడబ్ల్యు కార్యాలయాలు లేదా వ్యక్తి-సమావేశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. సైన్ అప్ చేయడంలో బ్రాండ్ దాని డిజిటల్ 360 సమర్పణను పిలుస్తుంది , మీరు డైటర్లను ప్రేరేపించడానికి రూపొందించబడిన ప్రత్యక్ష మరియు ముందే రికార్డ్ చేసిన సంఘటనలు మరియు కోచింగ్ సెషన్లను చూడవచ్చు. డిజిటల్ 360 ప్రోగ్రామ్ డైటర్స్ ప్రవేశానికి అనుమతి ఇస్తుంది WW యొక్క మొబైల్ అనువర్తనం వారి భోజనం అన్నింటినీ లాగిన్ చేయడానికి మరియు వారి రోజువారీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి , అన్నింటికీ వారి అనువర్తన నవీకరణల ద్వారా అనేక కొత్త WW కోచ్‌లతో (లేదా అవన్నీ ఒకేసారి) కనెక్ట్ అవ్వడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అదనపు ఛార్జ్ కోసం (నెలకు $ 6 నుండి తక్కువ), మీరు మీ WW అనువర్తనం ద్వారా ప్రత్యక్ష మద్దతు సమూహాలకు కూడా ప్రాప్యత పొందవచ్చు మరియు మీరు కావాలనుకుంటే కోచ్‌లు మరియు నిపుణులతో ప్రత్యక్షంగా ఒకరితో ఒకరు సంప్రదింపులు షెడ్యూల్ చేసుకోండి. వంటకాలు మరియు పాయింట్ సిస్టమ్‌లకు ప్రామాణిక ప్రాప్యత నెలకు $ 13 లోపు మొదలవుతుంది, అయితే ఒకరిపై ఒకరు కోచింగ్ సేవలు నెలవారీ $ 40 దాటిపోతాయి.



ఈ కంటెంట్ {పొందుపరచండి-పేరు from నుండి దిగుమతి చేయబడింది. మీరు అదే కంటెంట్‌ను మరొక ఫార్మాట్‌లో కనుగొనగలుగుతారు లేదా మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనగలుగుతారు.

మీరు ఈ సంవత్సరం డబ్ల్యుడబ్ల్యు డైటర్లకు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని ప్లాన్‌లను అన్వేషిస్తున్నాము, మీరు పూర్తిగా బరువు వాచర్‌లకు సరికొత్తగా ఉన్నారా లేదా అంతకుముందు సంవత్సరాల్లో ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఇప్పటికే విజయం సాధించారు, ప్రారంభించడానికి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.



బరువు చూసేవారి కొత్త భోజన పథకాలు ఏమిటి?

డైటర్స్ ఎంచుకోవడానికి మూడు భోజన పథకాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి సంస్థ యొక్క కొత్త ప్రోగ్రామ్ పరిధిలోకి వస్తుంది, అధికారికంగా 'MyWW' అని పిలుస్తారు. ఈ ప్రణాళికలు గతంలో కంటే ఎక్కువ ఎంపికలను చేర్చడానికి రూపొందించబడ్డాయి కొన్ని స్టార్చ్-హెవీ ప్యాంట్రీ స్టేపుల్స్ మునుపటి సంవత్సరాల్లో డైటర్స్ లెక్కలేనన్ని పాయింట్లను ఖర్చు చేస్తుంది. ఈ మూడు ప్రణాళికలు తెలిసిన వాటి చుట్టూ నిర్మించబడ్డాయి 'జీరోపాయింట్' ఆహారాలు , అంటే మీరు ఈ అంశాలను ఖచ్చితంగా కొలవకుండా లేదా మీ WW అనువర్తనంలో ట్రాక్ చేయకుండా వాటిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీరు దర్శకత్వం వహిస్తారు మీరు నమోదు చేయడానికి ముందు క్విజ్ తీసుకోవడానికి , మీకు ఏ ప్రణాళిక ఉత్తమంగా ఉంటుందో సూచించడానికి మీ ఫలితాలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. అన్ని ప్రణాళికలు డైటర్లను వారి రోజువారీ పాయింట్ పరిమితుల్లో తినని ఎక్కువ జీరోపాయింట్ ఆహారాలను చేరుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి.

కొత్త బరువు చూసేవారు బరువు చూసేవారి సౌజన్యంతో
  • గ్రీన్ ప్లాన్ : మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిస్తుంటే, ఈ ఎంపిక మీకు ఉత్తమమైనది కావచ్చు. మీ భోజనంలో మీరు క్రమం తప్పకుండా చేర్చగలిగే 100+ జీరోపాయింట్ కూరగాయలు మరియు పండ్ల జాబితా ఉంది, నిపుణులు విశ్వసించే సంతృప్తికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్టేపుల్స్‌ను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అతిగా తినడం తక్కువ . గ్రీన్ ప్లాన్ అతిపెద్ద WW స్మార్ట్‌పాయింట్స్ రోజువారీ బడ్జెట్‌తో వస్తుంది, అంటే మీరు ఇప్పటికే ఇంట్లో తినే ఆహారాలను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. అయితే, పురోగతిని కొనసాగించడానికి మీరు మీ భోజనాన్ని తరచుగా WW అనువర్తనంలో లాగిన్ చేయాలి.
  • బ్లూ ప్లాన్ : ఇప్పటికే బరువు వాచర్‌లను ప్రయత్నించిన వారికి ఈ ప్లాన్ గురించి బాగా తెలుసు. ఈ ప్లాన్ యొక్క జీరోపాయింట్ ఆహారాల జాబితాలో 200 వేర్వేరు అంశాలు లెక్కించబడ్డాయి, ఇందులో కొన్ని లీన్ ప్రోటీన్లు, గుడ్లు, బీన్స్ ఉన్నాయి మరియు కొవ్వు లేని పెరుగు . ట్రేడ్-ఆఫ్? రోజువారీ స్మార్ట్‌పాయింట్‌లపై కఠినమైన భత్యం.
  • పర్పుల్ ప్లాన్ : ఈ ప్లాన్ చాలా నిరాడంబరమైన స్మార్ట్‌పాయింట్స్ బడ్జెట్‌ను కలిగి ఉంది, అయితే ఇక్కడ జీరోపాయింట్ ఆహారాల జాబితా 300 వేర్వేరు ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు రోజూ చాలా పరిమితం చేయకూడదు. ఈ ప్రణాళిక మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మొత్తం గోధుమ పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపలు తినండి కఠినమైన కొలతలకు కట్టుబడి లేకుండా, చాలా మంది కొత్త డైటర్లకు ఉత్తేజకరమైన లక్షణం.
ఈ కంటెంట్ Vimeo నుండి దిగుమతి చేయబడింది. మీరు అదే కంటెంట్‌ను మరొక ఫార్మాట్‌లో కనుగొనగలుగుతారు లేదా మీరు వారి వెబ్‌సైట్‌లో మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనగలుగుతారు.

మీరు ఏ ప్లాన్‌లో చేరినప్పటికీ, ప్రామాణిక డిజిటల్ ప్లాన్, కొత్తతో సహా పలు ప్రణాళికల ద్వారా WW యొక్క సరికొత్త myWW + ప్రోగ్రామ్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందే ఎంపిక మీకు ఉంటుంది. డిజిటల్ 360 , WW యొక్క అపరిమిత వర్క్‌షాప్‌ల ప్రణాళిక లేదా వ్యక్తిగత కోచింగ్, అన్నీ వేర్వేరు ఖర్చులతో. ఈ సభ్యత్వాలన్నీ పాయింట్ సిస్టమ్స్, వంటకాలు, భోజన ప్రణాళికలు, వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్ సాధనాలు మరియు అనువర్తన సేవలకు ప్రాప్యతతో వస్తాయి, అయితే అవి ఎలా విభిన్నంగా ఉన్నాయో ఇక్కడ ఉంది:

  • డిజిటల్ 360: బ్రాండ్ యొక్క అనువర్తనం మరియు వెబ్‌సైట్‌లో కంటెంట్‌ను ప్రచురించే WW కోచ్‌ల కొలను నుండి లైవ్-స్ట్రీమింగ్ మరియు ముందే రికార్డ్ చేసిన సందేశాలు, ఈవెంట్‌లు మరియు కోచింగ్‌కు మీకు డిజిటల్ ప్రాప్యత ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించే డిజిటల్ సామాజిక నేపధ్యంలో ఇతర డైటర్లతో కనెక్ట్ అవ్వగలరు. నిశ్చితార్థం కొనసాగించడానికి ప్రేరేపించబడిన వారికి ఈ ప్రణాళిక ఉత్తమమైనది, ఎందుకంటే మీరు సమూహ-ఆధారిత వర్క్‌షాప్‌లు మరియు చెక్‌-ఇన్‌లను యాక్సెస్ చేయలేరు. ఈ సభ్యత్వం నెలకు $ 16 కు పైగా ప్రారంభమవుతుంది.
  • అపరిమిత వర్క్‌షాప్‌లు : వ్యక్తిగతంగా లేదా వాస్తవంగా, మీరు WW కోచ్‌ను ఎన్నుకుంటారు మరియు వారపు వర్క్‌షాప్‌ల కోసం డైటర్స్ సమూహంలో చేరతారు. మీరు కోరుకున్నన్ని వర్క్‌షాప్‌ల కోసం మీరు సైన్ అప్ చేయవచ్చు మరియు చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను పంచుకోవడానికి మీరు మీ గుంపులోని సభ్యులతో కూడా కనెక్ట్ అవ్వగలరు. పర్ WW యొక్క వెబ్‌సైట్ , ఈ సమర్పణ మరియు డిజిటల్ 360 మధ్య ధర వ్యత్యాసం మీ లొకేల్‌ను బట్టి వారానికి $ 2- $ 3 నుండి ఎక్కడైనా తేడా ఉంటుంది - ప్రణాళికలు నెలకు $ 24 నుండి ప్రారంభమవుతాయి.
  • 1-ఆన్ -1 కోచింగ్ : అత్యంత ఖరీదైన చందా, ఇది మీ డబ్ల్యుడబ్ల్యు కోచ్‌తో షెడ్యూల్ చేసిన వారపు కాల్ ద్వారా 1-ఆన్ -1 కోచింగ్ పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, వారు ఏదైనా భోజన ప్రణాళికలు, ఫిట్‌నెస్ నిత్యకృత్యాలు లేదా ప్రోగ్రామ్ గురించి మీకు ఏవైనా ఇతర ప్రశ్నలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడతారు. అయినప్పటికీ, డిజిటల్ 360 లోని చాలా లక్షణాలకు మీకు ప్రాప్యత ఉండదు. ఈ అగ్రశ్రేణి ప్రోగ్రామ్ కోసం ప్రణాళికలు నెలకు కేవలం $ 36 నుండి ప్రారంభమవుతాయి.

మీరు ఎంచుకున్న చందా, వంటకాలు మరియు పాయింట్-లెక్కింపు వ్యవస్థలు చేర్చబడ్డాయి USA టుడే ఆరు నెలల క్లినికల్ ట్రయల్ ప్రకారం, డబ్ల్యూడబ్ల్యూ యొక్క కలర్-కోడెడ్ డైట్ ప్లాన్స్ మొత్తం ఆకలి స్థాయిలలో 21% తగ్గడానికి దారితీసిందని నివేదికలు.



ఈ ప్రణాళికలు బరువు వాచర్స్ ఫ్రీస్టైల్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?

మీరు WW యొక్క సైన్ అప్ పేజీలో ఫ్రీస్టైల్ ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనలేరు, కానీ విశ్రాంతి సులభం: బ్లూ ప్లాన్ ఎక్కువగా మునుపటి ఫ్రీస్టైల్ ప్రోగ్రాం మాదిరిగానే ఉంటుంది . ఫ్రీస్టైల్ మాదిరిగానే, అన్ని కొత్త డైటర్స్ వ్యక్తిగతీకరించిన అంచనాను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభమవుతాయి, ఇది మీకు కావలసిన ఫలితాల కోసం ఉత్తమమైన ప్రణాళికను ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ జీరో పాయింట్స్ ఫుడ్స్ జాబితా మరియు ఫ్రీస్టైల్ ప్లాన్‌తో అనుబంధించబడిన మొత్తం స్మార్ట్‌పాయింట్స్ నిర్మాణం ఎక్కువగా మైడబ్ల్యుడబ్ల్యూ బ్లూలోకి ప్రవేశించబడ్డాయి. నువ్వు చేయగలవు ప్రస్తుతం ఆ ప్రోగ్రామ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి మీ తీసుకోవడం ద్వారా WW యొక్క సరికొత్త డైట్ ప్లాన్‌లను ప్రారంభించండి వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహారం అంచనా ఇక్కడే .

కొత్త బరువు వాచర్స్ 2020 డైట్ ప్లాన్స్ WW USA ద్వారా మిస్టర్ లించ్

బరువు చూసేవారి కొత్త ప్రణాళికలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?

ఇతర డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, బరువు వాచర్స్ మీ ఎంపికలను ఆహార పదార్థాల విషయానికి వస్తే పరిమితం చేయరు, మరియు ఇది భాగం నియంత్రణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలపై మొగ్గు చూపుతుంది. అదనంగా, ఇది ఎక్కువ కాలం బరువు తగ్గడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది: ది WW వెబ్‌సైట్ ప్రణాళికలో సభ్యులు ప్రతి వారం ఒకటిన్నర నుండి రెండు పౌండ్ల వరకు ఎక్కడైనా కోల్పోతారని ఆశించాలి. మరింత అనుకూలీకరణను జోడించడానికి మూడు వేర్వేరు ప్రణాళికలను చేర్చడం ఆశాజనకంగా ఉందని లాస్ ఏంజిల్స్ ఆధారిత పనితీరు పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు సింథియా సాస్, MPH, RD, CSSD . అనేక ఇతర ఆరోగ్య నిపుణుల మాదిరిగానే, సాస్ ఒక ఆహారం అందరికీ సరిపోదని నమ్ముతాడు. 'మీ కోసం వాస్తవికమైన, చేయదగిన మరియు స్థిరమైన వాటికి బాగా సరిపోయేలా తినే వ్యూహాన్ని అనుకూలీకరించడం మంచి దీర్ఘకాలిక ఫలితాలకు దారి తీస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను.'

మరీ ముఖ్యంగా, అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాలు WW యొక్క డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లు డైటర్స్ నిర్వహించగల ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తాయని తేలింది. లో ప్రచురించబడిన 2017 క్లినికల్ ట్రయల్ ఫలితాలు ది లాన్సెట్ ఒక పూర్తి సంవత్సరానికి WW ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించిన ob బకాయం ఉన్న పెద్దలు స్వయం సహాయక సామగ్రిని ఉపయోగించిన వారి కంటే ఎక్కువ బరువును కోల్పోయారని చూపిస్తుంది, ఈ పెద్దలు రెండు సంవత్సరాలలో వారి బరువు తగ్గడాన్ని బాగా నిర్వహించగలిగారు. 2015 లో ప్రచురించబడిన 39 వేర్వేరు అధ్యయనాల యొక్క ప్రత్యేక సమీక్ష అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ , ఇతర రకాల కౌన్సెలింగ్ పొందిన వారితో పోలిస్తే WW ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించిన వారు దాదాపు 3% ఎక్కువ బరువును కోల్పోయారని కనుగొన్నారు.

పరిశోధనను దృష్టిలో ఉంచుకుని, సాస్ ఇప్పటికీ బరువు చూసేవారు లోపభూయిష్టంగా ఉండవచ్చని, కొంతమంది డైటర్లు ఇంకా ముగుస్తుందని చెప్పారు ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం వారి పాయింట్ భత్యం కారణంగా. 'నా క్లయింట్‌లతో, ప్రధానంగా సంవిధానపరచని ఆహార పదార్థాలను, అలాగే మాక్రోన్యూట్రియెంట్ బ్యాలెన్స్ మరియు స్థిరత్వాన్ని ఎన్నుకోవడాన్ని నేను నొక్కిచెప్పాను' అని ఆమె పంచుకుంటుంది. దీర్ఘకాలంలో సమతుల్యతను విసిరివేసే పెద్ద స్పర్జెస్ కోసం ప్రజలు తమ పాయింట్లను 'సేవ్' చేయడాన్ని నేను చూశాను ... మీకు మంచి ఫిట్‌గా అనిపించే వాటిని పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు చాలా కాలం పాటు కొనసాగించగల వ్యూహాన్ని కనుగొనండి పదం, జీవనశైలిగా, స్వల్పకాలిక 'ఆహారం' కాదు.

గతంలో వెయిట్ వాచర్స్ ప్రోగ్రామ్‌లపై నిర్వహించిన చాలా పరిశోధనలు వ్యక్తి సమావేశాలకు హాజరైన వారిని నిశితంగా పరిశీలించగా, డిజిటల్-మాత్రమే ప్రణాళికతో ప్రారంభించడం వల్ల ప్రోగ్రామ్ నుండి నేర్చుకోవడం నిజంగా మంచి మార్గం అని సాస్ చెప్పారు. 'కొంతమందికి అనువర్తనం వాస్తవానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు ఇప్పటికే సాంకేతిక పరిజ్ఞానం కలిగి ఉంటే మరియు మీ ఫోన్‌ను మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంచుకుంటే, మీరు సమాచారాన్ని స్వీకరించే ప్రాథమిక మార్గాలలో ఇది ఒకటి కావచ్చు. '

మరిన్ని ఎంపికలు: అసోసియేట్ హెల్త్ ఎడిటర్ జీ క్రిస్టిక్ గుడ్‌హౌస్‌కీపింగ్.కామ్‌కు హెల్త్ ఎడిటర్, ఇక్కడ అతను ఆరోగ్యం మరియు పోషణ వార్తలను సరికొత్తగా కవర్ చేస్తాడు, ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ పోకడలను డీకోడ్ చేస్తాడు మరియు వెల్‌నెస్ నడవలోని ఉత్తమ ఉత్పత్తులను సమీక్షిస్తాడు.ఈ కంటెంట్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు వినియోగదారులు వారి ఇమెయిల్ చిరునామాలను అందించడంలో సహాయపడటానికి ఈ పేజీలోకి దిగుమతి అవుతుంది. మీరు దీని గురించి మరియు ఇలాంటి కంటెంట్ గురించి మరింత సమాచారం piano.io ప్రకటనలో కనుగొనవచ్చు - క్రింద చదవడం కొనసాగించండి